Yin yoga gaat niet over iets goed kunnen, of het nastreven van je ambities, maar over voelen en zijn met precies dat wat er op dat moment in jou aanwezig is en dat met zelfcompassie observeren.

Yin Yoga

Stress kan heel zinvol zijn zolang er genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin yoga zorgt voor balans. Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarbij je je niet richt op het versterken van je spieren maar juist op het ontspannen hiervan.

Door langer in een houding te zinken en te verstillen kom je steeds dieper in de ontspanning en bereik je het dieper gelegen bindweefsel. Het stimuleren en de stretch opzoeken van je bindweefsel maakt je gewrichten soepel en sterk en het verbetert de stroom van energie. Je lichaam en geest kunnen hierdoor herstellen en weer opladen.

Tijdens mijn lessen pas ik regelmatig Assisted Yin toe; het zacht aanraken tijdens de houdingen om zo in een diepere ontspanning te komen.

Yin yoga en mindfulness zijn met elkaar verbonden, de basisprincipes van mindfulness komen terug bij alle houdingen; gewaarzijn met dat wat er is, zonder oordeel. Je aandacht naar het hier en nu brengen en je niet te vereenzelvigen met je gedachtes. Je leert om dat wat er is te accepteren en met zachtheid en compassie naar jezelf te kijken. Van reageren naar observeren.

Lessen

Mijn groeps-yinyoga lessen geef ik bij Yogaschoolnoord in de Nachtegaalstraat. Mijn vaste Yin/Restorative les is op zondagmiddag van 17.00-18.15 uur. Verder val ik regelmatig in op andere lestijden. Op de website kan je op het lesrooster alle actuele lessen en verdere informatie zien: Yogaschoolnoord

Via mijn facebookpagina Yin voor jou hou ik je op de hoogte van andere activiteiten bv workshops.
Frederieke Calkoen

Individuele begeleiding

Heb je meer behoefte aan één op één begeleiding? Er is ook de mogelijkheid om een individuele Yin/Restorative yoga les te volgen, waarbij veel aandacht mogelijk is voor assisted yin, zachte aanrakingen tijdens de houdingen.

Voel je je moe of uitgeput, maakt je hoofd overuren en heb je behoefte aan rust en lukt het je niet goed om die rust te vinden? Bewandel je steeds je oude bekende pad, maar merk je dat het je niet meer brengt waar je heen wilt?

Ik bied je de ruimte om weer te gaan voelen wat jou wel dient, wat je nodig hebt om energie op te laden. Het kan zijn dat het voeren van gesprekken (nog) niet jouw weg is en moet je eerst leren rusten en voelen wat er in je leeft.

Ik kan je begeleiden met behulp van yin yoga, mindfulness, zelfcompassie en gesprek. Tijdens de yin houdingen begeleid ik je door zachte aanrakingen om zo dieper in de houding en ontspanning te komen. Schrijven en tekenen zouden ook toegepast kunnen worden. Zo proberen we samen een nieuwe weg te ontdekken.

Als je eens zou willen onderzoeken of dit is wat je nodig hebt op dit moment, neem dan gerust contact met me op.

Individuele begeleiding €65 per sessie (ca 75 min)
Individuele yin/Restorative les €50 (ca 75 min)

Over mij

Ik ben Frederieke Calkoen. Na bijna 30 jaar lesgeven aan het jonge kind op verschillende basisscholen in Amsterdam, belandde ik in een burn-out. Ik was overdonderd. Hoe had ik alle signalen die mijn lichaam uitzond zo kunnen missen… ? Ik probeerde voor alles en iedereen goed te zorgen, maar wat had ik slecht voor mezelf gezorgd. In deze periode ben ik Yin Yoga gaan beoefenen. Hierbij kwam ik echt tot rust en kon ik voelen wat er zich allemaal afspeelde in mijn hoofd en lijf.

Yin yoga sprak me zo aan dat ik besloot om de opleiding te volgen tot Yin Yoga docent bij “De nieuwe yogaschool” van Johan Noorloos. Hier heb ik ook de 50 uurs advanced “Schoolverlichting” afgerond. Een bijscholing om mindfulness en yoga op basisscholen te geven.

Ik heb de opleiding gedaan voor “Mindfulness en Compassie coach” bij “De Academie Voor Leven” van Anurag ten Klooster. Ook ben ik “Beeld en Didactisch coach” (o.a. het begeleiden van leerkrachten in het onderwijs) opgeleid bij V&F Onderwijs Consult.

Bij Raja Yoga opleidingen heb ik de nascholing “Yoga Nidra” gevolgd.


Heb je een vraag of wil je je aanmelden? frederieke@yinvoorjou.nl
06 287 494 26
...

Lessen

www.yogaschoolnoord.nl

Zondag 17.00 - 18.15 uur

Yogaschoolnoord

Nachtegaalstraat 157

Ingang via Havikslaan 20-22

1021EZ Amsterdam -Noord

Contact