Yin yoga gaat niet over iets goed kunnen, of het nastreven van je ambities, maar over voelen en zijn met precies dat wat er op dat moment in jou aanwezig is en dat met zelfcompassie observeren.

behoefte aan rust en tijd voor jezelf?

Merk je dat je van je ene naar de andere afspraak rent? Heb je het gevoel dat je teveel moet en wilt? Heb je behoefte aan rust en tijd voor jezelf? Of lijkt het je gewoon leuk om een fijne yogales te volgen?

Misschien is Yin yoga dan wel wat voor jou. Yin yoga is geschikt voor iedereen; man/vrouw, oud/jong, stijf/soepel, ervaren/onervaren. Je bent welkom om een proefles te volgen. Naast de groepsyoga lessen kan ik je ook individueel begeleiden.

De lessen vinden plaats in een fijne, knusse studio met uitzicht op de bomen van het Vliegenbos in Amsterdam.

...

Yin Yoga

Stress kan heel zinvol zijn zolang er genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin yoga zorgt voor balans. Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarbij je je niet richt op het versterken van je spieren maar juist op het ontspannen hiervan.

Door langer in een houding te zinken en te verstillen kom je steeds dieper in de ontspanning en bereik je het dieper gelegen bindweefsel. Het stimuleren en de stretch opzoeken van je bindweefsel maakt je gewrichten soepel en sterk en het verbetert de stroom van energie. Je lichaam en geest kunnen hierdoor herstellen en weer opladen.

Tijdens mijn lessen pas ik regelmatig Assisted Yin toe; het zacht aanraken tijdens de houdingen om zo in een diepere ontspanning te komen.

Yin yoga en mindfulness zijn met elkaar verbonden, de basisprincipes van mindfulness komen terug bij alle houdingen; gewaarzijn met dat wat er is, zonder oordeel. Je aandacht naar het hier en nu brengen en je niet te vereenzelvigen met je gedachtes. Je leert om dat wat er is te accepteren en met zachtheid en compassie naar jezelf te kijken. Van reageren naar observeren.

Individuele begeleiding

Voel je je moe of uitgeput, maakt je hoofd overuren en heb je behoefte aan rust en lukt het je niet goed om die rust te vinden? Bewandel je steeds je oude bekende pad, maar merk je dat het je niet meer brengt waar je heen wilt?

Ik bied je de ruimte om weer te gaan voelen wat jou wel dient, wat je nodig hebt om energie op te laden. Het kan zijn dat het voeren van gesprekken (nog) niet jouw weg is en moet je eerst leren rusten en voelen wat er in je leeft.

Ik kan je begeleiden met behulp van yin yoga, mindfulness, zelfcompassie en gesprek. Tijdens de yin houdingen begeleid ik je door zachte aanrakingen om zo dieper in de houding en ontspanning te komen. Schrijven en tekenen zouden ook toegepast kunnen worden. Zo proberen we samen een nieuwe weg te ontdekken.

Als je eens zou willen onderzoeken of dit is wat je nodig hebt op dit moment, neem dan gerust contact met me op.

Lessen

Als je een keer wilt uitproberen of Yin Yoga misschien iets voor jou is ben je van harte welkom voor een proefles (€5). In principe kies je voor een vaste lesdag, natuurlijk kan je altijd, als er nog een plekje is, de les op een andere dag inhalen. Tijdens schoolvakanties is er geen les.

Losse les

Losse lessen zijn mogelijk, bel of mail even of er nog een matje vrij is.

€15

5x kaart

Een 5 keer kaart is 7 weken geldig. (schoolvakanties tellen niet mee)

€55

(€11 per les)

10x kaart

Een 10 keer kaart is 12 weken geldig. (schoolvakanties tellen niet mee)

€100

(€10 per les)

Individuele begeleiding €65 per sessie (ca 75 min)
Intake gesprek €30 (ca 45 min)

Over mij

Ik ben Frederieke Calkoen. Na bijna 30 jaar lesgeven aan het jonge kind op verschillende basisscholen in Amsterdam, belandde ik in een burn-out. Ik was overdonderd. Hoe had ik alle signalen die mijn lichaam uitzond zo kunnen missen… ? Ik probeerde voor alles en iedereen goed te zorgen, maar wat had ik slecht voor mezelf gezorgd. In deze periode ben ik Yin Yoga gaan beoefenen. Hierbij kwam ik echt tot rust en kon ik voelen wat er zich allemaal afspeelde in mijn hoofd en lijf.

Yin yoga sprak me zo aan dat ik besloot om de opleiding te volgen tot Yin Yoga docent bij “De nieuwe yogaschool” van Johan Noorloos. Hier heb ik ook de 50 uurs advanced “Schoolverlichting” afgerond. Een bijscholing om mindfulness en yoga op basisscholen te geven.

Ik heb de opleiding gedaan voor “Mindfulness en Compassie coach” bij “De Academie Voor Leven” van Anurag ten Klooster. Ook ben ik “Beeld en Didactisch coach” (o.a. het begeleiden van leerkrachten in het onderwijs) opgeleid bij V&F Onderwijs Consult.

Bij Raja Yoga opleidingen heb ik de nascholing “Yoga Nidra” gevolgd.


Heb je een vraag of wil je je aanmelden? frederieke@yinvoorjou.nl
06 287 494 26
...

Lessen

Woensdag: 10.00 - 11.15 uur

Donderdag: 17.45 - 19.00 en 19.30 - 20.45 uur

Schoolvakanties geen les

Studio

Studio “Time 4 you”

Zamenhofstraat 108, unit 207

1022 AG Amsterdam (achter het Vliegenbos)

Contact